В спортзале

Можно ли идти в спортзал, если мышцы еще болят после тренировки

Вопрос: Когда болят мышцы, нужно ли преодолевая себя идти в спортзал или нет? И вообще, нужно ли заниматься через силу, если, например, чувствуется усталость и разбитость перед тренировкой?

Ответ: Это зависит от целей тренировок в данный период времени. Если Вы стремитесь к набору мышечной массы или к повышению силовых результатов, то тренировку лучше пропустить, потому что боль говорит о незавершенности восстановления мышц. Но если они еще не восстановились, то тем более не выросли. Смысла снова их нагружать нет.

Если Вы тренируетесь просто для поддержания формы и получаете удовольствие, то тренироваться можно, разве что дать на болящие мышцы облегченную нагрузку (меньший вес, больше повторений). Таким образом Вы просто прокачаете их кровью, что даже ускорит восстановление, и удовольствие все равно получите.

Читать далее: https://www.tribunsky.ru/otvet/156.shtml

Мертвая тяга.


В спортзале

Джинса. Извините, но надо же как-то выживать.

ЭНЕРГИЯ Black Series TDGC2-5кВА - долговечный и простой в эксплуатации лабораторный автотрансформатор мощностью 5 кВА для однофазной сети.

Особенности:

Диапазон регулировки напряжения - от 0 до 300 В;

Полностью металлический корпус;

Высокий КПД;

Высокий рабочий ресурс;

Не искажает форму сигнала;

Автоматический предохранитель для защиты от перегрузок и короткого замыкания;

Цифровая индикация выходного вольтажа.

Заводская цена: https://stabilizator-energia.ru/avtotransformator-latr-enyergiya-black-series-tdgc2-5kva-15a-0-300v-odnofaznyy/ 

Автотрансформатор (ЛАТР) 3,5 кВт ЭНЕРГИЯ Black Series.


В спортзале

Глютамин для мышц бесполезен?

Польза употребления глютамина для критически травмированных или больных людей дали некоторым исследователям основания считать его полезной добавкой и для тяжело тренирующихся атлетов, так как силовые тренировки катаболичны по своей природе. Ученые протестировали свою гипотезу с помощью двойного слепого, случайным образом контролируемого исследования, в котором участвовали 6 мужчин, тренирующихся с отягощениями, которые получали глютамин или глицин (0,3 грамма на килограмм массы тела) за один час до тяжелой тренировки. Прием глютамина не улучшил их результативность. Читать далее: https://masmaster.ru/index.php?show_aux_page=153



Спортивное питание. Интернет-магазин.
В спортзале

Что кушать для роста мышц и какие добавки принимать

Вес: 72кг, рост 183. Занимаюсь 5-ый месяц 3 раза в неделю. До этого спортпит не принимал. Тренируюсь рано утром через час после пробуждения и соответственно через 50 минут после завтрака. Насколько я понимаю, мне необходимо принимать: сывороточный протеин, BCAA, креатин. Подскажите в какое время в дни тренировок и в нетренировочные дни мне их принимать и как совместить их прием с пятиразовым питанием? Заранее спасибо. Анатолий. Прочитать ответ: https://www.tribunsky.ru/otvet/193.shtml


Бодибилдинг для роста мышц.
В спортзале

Соевый протеин: плюсы и минусы

Действительно ли соя и соевый протеин феминизируют мужчину? То есть делают мужскую фигуру больше похожей на женскую? Ответ на этот вопрос и рекомендации всем лифтерам-мужчинам. https://fithaus.ru/index.php?show_aux_page=161



Эффект соевого протеина на мужчин - феминизация.
В спортзале

Как набрать мышцы без жира

Прочтите подробный ответ Джона Хансена, известного натурального бодибилдера, обладателя титулов Mr. Natural Olympia и Natural Mr. Universe: https://www.tribunsky.ru/arts/kak-nabrat-myshci-bez-zhira.shtml




Мышцы без жира.
В спортзале

Полезна ли лимонная вода для похудения, детоксикации, пищеварения и профилактики простуды?

Если вы потратили сколько-нибудь значительное время на просмотр популярных веб-сайтов с диетами, то, скорее всего, видели статьи о многочисленных преимуществах лимонного сока или его часто потребляемой производной – лимонной воды. В последние годы лимонная вода прошла путь от простого вкусового предпочтения к здоровому тренду благодаря различным известным персонам, врачам знаменитостей и популярным диетам.

Лимоны – это фрукты, а фрукты, как правило, полезны, но некоторые из заявляемых полезных свойств лимонной воды можно назвать чудодейственными. В этой статье мы проверим восемь таких утверждений: https://www.tribunsky.ru/arts/limonnaya-voda-dlya-pohudeniya.shtml



лимонная вода для похудения
В спортзале

Всем известный витамин - средство от раздражительности и нервозности?

Вас снова мучают тревожные мысли и бессонница, а за ужином вы накричали на ребенка из-за очередного аврала на работе. Симптомы у всех, кто страдает от расстройства нервной системы проявляются по-разному, но лечат их, как правило, одинаково и, увы, не всегда успешно.

Но, возможно, что средство от раздражительности и нервозности, ускоренного сердцебиения, перепадов настроения и потеющих ладоней находится в вашей домашней аптечке. https://masmaster.ru/index.php?show_aux_page=152



средство от раздражительности и нервозности
В спортзале

Сывороточный протеин против ожирения и диабета?

Контроль высвобождения инсулина, стимуляция пептидов кишечника, притупление аппетита делают сывороточный протеин незаменимым продуктом для наращивания мышц, сжигания жира и борьбы с диабетом. https://fithaus.ru/index.php?show_aux_page=160



Сывороточный протеин против ожирения и диабета.
В спортзале

Джинса. Не читать. Кликнуть по ссылке можно. Спасибо.

Автомобильный инвертор Энергия AutoLine Plus 600 с функцией зарядки аккумулятора.

Инвертор работает от автомобильной аккумуляторной батареи значением 12 вольт в двух режимах: как инвертор и как зарядное устройство. В инверторном режиме Энергия AutoLine Plus 600 питается от двенадцативольтовой АКБ и выдаёт 220 вольт для питания потребителей. Подробнее: https://stabilizator-energia.ru/avtomobilnyy-invertor-energiya-autoline-plus-600-s-funktsiey-zaryadki-akkumulyatora/


Автомобильный инвертор Энергия AutoLine Plus 600 с функцией зарядки аккумулятора.