В спортзале

Пять серьезных ошибок в становой тяге... и как их исправить

Становая тяга может принести невиданную силу и размеры, но это и великолепный инструмент диагностики. Она способна поведать вам, над чем стоит поработать и какие упражнения использовать в своей программе. Она также может рассказать, на каких мышцах или диапазонах движений необходимо сосредоточиться в своей программе, чтобы обеспечить непрерывный прогресс. Читайте: https://zen.yandex.ru/media/tribunsky/piat-sereznyh-oshibok-v-stanovoi-tiage-i-kak-ih-ispravit-5e2c2e68028d6800b09b9cc0


становая тяга
В спортзале

Спортсменам: шесть лучших упражнений для наращивания силы

Если вы пауэрлифтер, то приседайте, жмите и делайте становую тягу, пока рак на горе не свистнет. Если вы штангист, то выполняйте рывки и толчки снова и снова.

Но если вы спортсмен игрового вида спорта, который хочет стать сильнее, при этом сохранив другие критически важные качества, такие как мощность, скорость, мобильность и общая атлетичность, то ваши упражнения следующие: https://zen.yandex.ru/media/tribunsky/sportsmenam-shest-luchshih-uprajnenii-dlia-narascivaniia-sily-5e243b9addfef600aeb2d785


Спортсмен
В спортзале

Костный бульон - секрет здоровья суставов и сухожилий

Тренировка вызывает боль в суставах и сухожилиях? Долго восстанавливаетесь? Существует простое решение - костный бульон.

Это очень древнее блюдо, обладающее многочисленными полезными свойствами и способное ускорить восстановление после тренировки. Вдобавок он очень полезен для здоровья организма в целом и для иммунной системы в частности. Давайте разберемся, чем это старинное блюдо заслужило свое место в нашем рационе: https://zen.yandex.ru/media/tribunsky/kostnyi-bulon-sekret-zdorovia-sustavov-i-suhojilii-5e0746906d29c100ac2aba2b

костный бульон от болей в суставах
В спортзале

Время убрать пивное пузо или Счастливого Рождества, Боб!

Мне давно хотелось сказать, что успешные люди сталкиваются с множеством проблем и трудностей точно так же, как и все остальные, но они просто решили преодолевать их и делают это! Большинство же людей даже не пытаются что-то изменить, хотя у них тоже великолепный потенциал.

Празднование Рождества

"Так чем вы сейчас зарабатываете на жизнь?" - спросил меня Боб. Мы сидели на диване в один из тех томительных выходных дней, когда нужно встречаться и любезничать с другим членами семьи, которых вы видите исключительно по праздникам или на похоронах.

"Я работаю на T-Nation.com."

Боб посмотрел на меня с ничего не выражающим лицом.

"Это вебсайт для бодибилдеров"- пояснил я.

Пустой взгляд оленя, пойманный лучом фар... Политика, у которого заел телесуфлер.

"Ааа" - в конце концов сказал Боб, - "вроде бодибилдинга и в таком духе? А у меня нет времени таскать тяжести весь день и на прочую ерунду, но я бы не прочь отделаться от этого пивного пуза".

Он глотнул еще пива. "Что посоветуете?" Глоток.

Боб хлебал бескалорийное пиво, попыхивал сигаретой, и ждал ответа.

Неприятная правда для Боба

Я вдохнул поглубже и выдал ему приблизительно такую речь: https://zen.yandex.ru/media/tribunsky/vremia-ubrat-pivnoe-puzo-ili-schastlivogo-rojdestva-bob-5e1088c6d4f07a00af6667e6


В спортзале

Почему кардиотренировки не могут сделать вас худее?

Определение безумия – это повторение одного и того же действия снова и снова с ожиданием разных результатов. К сожалению, это не может быть применимо для стандартного протокола похудения. Для большинства женщин борьба с лишним весом - это многолетний процесс, наполненный диетами, с полным провалом в итоге.

В большинстве случаев, если женщина решает похудеть, то первым ее инстинктивным порывом становится строгое ограничение калорий в сочетании с чрезмерным количеством аэробных упражнений (например, бег трусцой) в течение долгого периода времени.
Почему так делать нельзя, читайте далее: https://zen.yandex.ru/media/tribunsky/pochemu-kardiotrenirovki-ne-mogut-sdelat-vas-hudee-5dfe0a5b433ecc00b0e01a90

кардиотренровка
В спортзале

Куркумин заставляет жировые клетки совершать самоубийство

Результаты нового исследования показали, что куркумин предотвращает рост жировых клеток и заставляет "взрослые" жировые клетки покончить с собой.


Читать: https://zen.yandex.ru/media/tribunsky/kurkumin-zastavliaet-jirovye-kletki-sovershat-samoubiistvo-5df63839a1bb8700b2ae65b3











В спортзале

Спорт как лекарство: рецепт Асклепия

Асклепий - это бог врачевания в Античной Греции, а затем и в Древнем Риме. Судя по всему, врач был грамотный, потому что согласно многочисленным "свидетельствам" мог даже мертвого воскресить. Воскрешениями он занимался в построенных в честь него храмах - асклепионах, предшественниках госпиталей и санаториев.

Остатки одного из крупнейших асклепионов сохранились в Южной Греции, в Эпидавре. И вот там-то меня больше всего поразило наличие стадиона! По нашим меркам - это футбольное поле, но тогда там проводились Олимпийские Игры, а по бокам этого "поля" даже возведены каменные трибуны.

Остатки больничного здания тоже сохранились. Хорошо видны палаты, отделения, кабинеты. Но видимо больного после осмотра сначала все-таки отправляли на стадион подышать свежим воздухом, побегать, диск пометать или ядро, а потом, если он не выздоравливал, но пока еще дышал, начинали лечить травами, отварами, примочками, водами, а иногда даже хирургическими инструментами.
Читать далее: https://zen.yandex.ru/media/tribunsky/sport-kak-lekarstvo-recept-asklepiia-5dfb7de02fda86fb84347386


Бог врачевания Асклепий.

Античный театр в Эпидавре, Греция.
В спортзале

Перечень правил, позволяющих мужчине полноценно жить после 40 лет

Сорок. Отметка, с помощью которой общество обычно проводит границу перед наступлением старости. Слегка спорно, но мы не можем отрицать, что атлетические способности начинают резко снижаться где-то в районе четвёртого десятка. Организм в целом, кажется, отказывается работать столь же хорошо, как раньше. Что делать? Читайте: https://zen.yandex.ru/media/tribunsky/perechen-pravil-pozvoliaiuscih-mujchine-polnocenno-jit-posle-40-let-5deb9bc35eb26800b4b7b5d1



В спортзале

Почему благодаря витамину D человек живет дольше?

Мета-анализ восемнадцати серьезных научных исследований показал, что витамин D помогает людям жить дольше. Низкий уровень витамина D в рационе связан с повышением кровяного давления, а высокий снижает риск рака кишечника, простаты, груди и легких. Подробности исследования: https://zen.yandex.ru/media/tribunsky/pochemu-blagodaria-vitaminu-d-chelovek-jivet-dolshe-5deb9239f557d000adb7ff35


В спортзале

Почему нужно есть авокадо

Многие спортсмены и просто люди, заботящиеся о своем здоровье, уже включили авокадо в свой рацион. Популярность этого фрукта постоянно растёт, но почему? Потому что это супер-продукт! Прочитайте: https://zen.yandex.ru/media/tribunsky/pochemu-nujno-est-avokado-5de764fc118d7ff7ff6c3852

Авокадо.