В спортзале

Правильное питание после 40 лет: откровения известного спортивного диетолога

Вопреки популярному мнению, основные преимущества занятий бодибилдингом становятся наиболее очевидными после 40 лет. Это начало конца для многих людей - время, когда они начинают понимать, что за плечами четыре десятилетия пренебрежения своим здоровьем: курения, избытка алкоголя, неправильного питания и отсутствия спорта. Прочтите рассказ известного спортивного ученого Джерри Брейнама о том, что, когда и почему он ест и какие спортивные пищевые добавки принимает https://fithaus.ru/index.php?show_aux_page=158



Джерри Брейнам и Арнольд Шварценеггер.
В спортзале

Цели силовой тренировки: ответы на вопросы клиентов

Выбор упражнений в бодибилдинге и фитнесе определяются главной целью тренировок. От нее зависит вид этих тренировок, их интенсивность, продолжительность, объем и даже манера выполнения упражнений. Несколько ответов на вопросы клиентов персональных консультаций. http://www.tribunsky.ru/arts/zel-silovoy-trenirovki.shtml



Цели тренировок.
В спортзале

В спортазле чужая диета вам не указ

Общепринятых правил поведения в спортзале множество, поговорим об одном из них - диета других вас не касается. Люди сами выяснят, что для них эффективно - это основа индивидуального роста и следующего за ним успеха. https://masmaster.ru/index.php?show_aux_page=148



Правила в спортзале.
В спортзале

Сладости без вреда? Сахар спорит с Сатаной!

На протяжении всей человеческой истории каждая культура создавали мифы о чудовищах, злодеях и врагах человечества. В современном мире роль отрицательного героя взял на себя сахар. Сегодня "сладкий яд" мучает своим искусом более 66% современного общества. Читайте новую статью https://fithaus.ru/index.php?show_aux_page=157



Сладости против фигуры.
В спортзале

Можно ли одновременно наращивать мышцы и убирать жир?

Допустим, фигура пришла в норму: жир убрали - похудели. Какие изменения нужно вносить в тренировки? Что делать, чтобы сохранить достигнутые результаты, понемногу наращивать мышцы и становиться сильнее?
Ответы на несколько вопросов, связанных с тренировками и питание, когда цель - подсушиться и при этом не потерять построенные мышцы. http://www.tribunsky.ru/arts/kak-ubrat-zhir-ostavit-mishci.shtml



Сжигать жир, не затрагивая мышц.
В спортзале

Вторая часть статьи 'Одержимость фитнесом или темная сторона здорового образа жизни'.

Семь экспертов обсуждают проблемы, возникающие из-за чрезмерного увлечения фитнесом. https://masmaster.ru/index.php?show_aux_page=147

Если вы заметили у себя похожие симптомы, то, скорее всего, вам следует хоть немного сбавить обороты. Возьмите передышку и пересмотрите ваши цели. Подумайте над причинами, которые побудили вас тренироваться с подобной одержимостью. Вспомните, почему вы начали уделять столько времени здоровью и фитнесу. И остается ли здоровье на первом месте?



Одержимость фитнесом.
В спортзале

Одержимость фитнесом

Как узнать, не превратилось ли ваше увлечение фитнесом в самую настоящую одержимость, и не несет ли это угрозу вашему здоровью и благополучию? Прочитайте мнение нескольких специалистов: https://masmaster.ru/index.php?show_aux_page=146



Одержимость фитнесом.
В спортзале

Пять причин дефицита магния и способы его преодоления

Зафиксировано снижение уровня магния в рационе человека с 500 мг в день в 1900 году до 225 мг сегодня. В чем причины сложившейся ситуации и как изменить опасную тенденцию? Прочитайте https://fithaus.ru/index.php?show_aux_page=156



Фитнес и дефицит магния.
В спортзале

Что принимать для восстановления после тренировок

Нужна консультация по спортивным препаратам. У меня 6 интенсивных тренировок в неделю: 2 по плаванию, 2 по бегу, 2 по скалолазанию. Нужен спортпит для полноценного восстановления после тренировок, исключения вялости и потери сил. Рост 157 см, вес 59 кг, 29 лет, буч-диета. Спасибо! Светлана. Прочитать ответ: http://www.tribunsky.ru/otvet/192.shtml



Спортивное питание для восстановления после фитнеса.
В спортзале

Стоит ли покупать креатин, более дорогой, чем креатин моногидрат?

Мышцы обладают ограниченными возможностями по сохранению креатина и креатин фосфата. Эти химикалии играют немаловажную роль в ресинтезе АТФ – важнейшего энергетического соединения, обеспечивающего мышечные сокращения и многие другие биологические реакции.

Некоторые производители заявляют о более быстром усвоении креатин этил эстера по сравнению с обычным креатин моногидратом. Ученые Университета Бэйлора решили проверить, так ли это. Читать далее: https://fithaus.ru/index.php?show_aux_page=39



Фитнес