В спортзале

Перечень правил, позволяющих мужчине полноценно жить после 40 лет

Сорок. Отметка, с помощью которой общество обычно проводит границу перед наступлением старости. Слегка спорно, но мы не можем отрицать, что атлетические способности начинают резко снижаться где-то в районе четвёртого десятка. Организм в целом, кажется, отказывается работать столь же хорошо, как раньше. Что делать? Читайте: https://zen.yandex.ru/media/tribunsky/perechen-pravil-pozvoliaiuscih-mujchine-polnocenno-jit-posle-40-let-5deb9bc35eb26800b4b7b5d1



В спортзале

Почему благодаря витамину D человек живет дольше?

Мета-анализ восемнадцати серьезных научных исследований показал, что витамин D помогает людям жить дольше. Низкий уровень витамина D в рационе связан с повышением кровяного давления, а высокий снижает риск рака кишечника, простаты, груди и легких. Подробности исследования: https://zen.yandex.ru/media/tribunsky/pochemu-blagodaria-vitaminu-d-chelovek-jivet-dolshe-5deb9239f557d000adb7ff35


В спортзале

Почему нужно есть авокадо

Многие спортсмены и просто люди, заботящиеся о своем здоровье, уже включили авокадо в свой рацион. Популярность этого фрукта постоянно растёт, но почему? Потому что это супер-продукт! Прочитайте: https://zen.yandex.ru/media/tribunsky/pochemu-nujno-est-avokado-5de764fc118d7ff7ff6c3852

Авокадо.
В спортзале

Черный имбирь: энергетик, жиросжигатель и замена Виагры без ее побочных эффектов

Что на этот счёт говорит наука? В этой статье мы попытаемся выяснить, является ли черный имбирь действенным средством или его чудесные свойства - просто миф: https://zen.yandex.ru/media/tribunsky/chernyi-imbir-energetik-jirosjigatel-i-zamena-viagry-bez-ee-pobochnyh-effektov-5de349a3a3f6e400b814baa5



Черный имбирь вместо Виагры.
В спортзале

Пять мифов жиросжигания, которые до сих пор живы.

Несмотря на всю путаницу, возникшую вокруг методов сжигания подкожного жира, разобраться в этой дезинформации не так сложно. Теория и практика жиросжигания давно хорошо изучены, но некоторые мифы до сих пор живы. Читайте новую статью Пола Картера: https://fithaus.ru/index.php?show_aux_page=167


В спортзале

Начали замечать забывчивость? Возможно, это дефицит фолата и витамина В12!

Фолат – это синтетическая форма фолиевой кислоты, необходимая для нормального функционирования мозга. Однако существуют опасения, что этот витамин способен замаскировать дефицит другого витамина – В12, что может ухудшить ментальную функцию и привести к другим проблемам с нервной системой. Читать далее: https://zen.yandex.ru/media/tribunsky/nachali-zamechat-zabyvchivost-vozmojno-eto-deficit-folata-i-vitamina-v12-5de2500cddfef600b0c056b3


В спортзале

20 повторений тоже растят мышцы!

Супер высокие повторения - от 20 и выше - вызывают много споров. Поскольку в этом случае мы вынуждены работать с более легкими весом, то этот диапазон кажется менее эффективным, чем традиционные бодибилдерские схемы, предусматривающие от 6 до 10 повторений в подходе. Однако не все так просто.

Оказывается, высокоповторные сеты всё-таки строят мышцы и делают это не хуже низкоповторных. Отличная новость для тех, кто страдает от травм, делающих невозможной работу с тяжелыми весами, или для пожилых людей, беспокоящийся о своих суставах. Есть ли тому подтверждения? Давайте посмотрим: https://zen.yandex.ru/media/tribunsky/20-povtorenii-toje-rastiat-myshcy-5dd6195521552277da4777ab



В спортзале

Почему однократное переедание не добавляет вам жира, а делает вас стройнее

Интересные результаты двух экспериментов, которые помогут вам извлечь пользу из "переедания" в борьбе за стройную фигуру: https://zen.yandex.ru/media/tribunsky/pochemu-odnokratnoe-pereedanie-ne-dobavliaet-vam-jira-a-delaet-vas-stroinee-5dcfdcac902e62533e35f4f3 


В спортзале

Уровень витамина D в крови определяет силу мышц

В ходе исследования, опубликованного в журнале Medicine and Science in Sports and Exercise, было обнаружено, что у здоровых мужчин и женщин в возрасте от 20 до 76 лет статус витамина D тесно связан с уровнем мышечной силы. https://zen.yandex.ru/media/tribunsky/uroven-vitamina-d-v-krovi-opredeliaet-silu-myshc-5dc6bd160aae9d3a459a776a

В спортзале

Семь типов людей, не способных чего-либо достичь в спортзале

Если какое-нибудь описание покажется вам знакомым, трезво взгляните на ситуацию, но если какой-либо раздел вам не понравится, значит он точно про вас: https://masmaster.ru/index.php?show_aux_page=158