В спортзале

Самые эффективные спортивные добавки для женщин

Сегодня мы расскажем о распространенных (но странных) заблуждениях женщин, касающихся четырех самых эффективных спортивных добавок для улучшения композиции тела и повышения результативности. Если вы серьезно тренируетесь, то, вероятно, хотите стать сильнее, но при этом обладать стройной, атлетичной фигурой. Научно доказано, что некоторые спортивные и пищевые добавки могут значительно повысить качество и результаты ваших тренировок. Благодаря им увеличивается сила, сжигается больше жира, и фигура становится суше. К сожалению, большинство людей заблуждается в том, какие именно добавки лучше всего подходят женщинам. http://fithaus.ru/index.php?show_aux_page=143



Фитнесистка.
В спортзале

Креатин + короткий отдых = мышечная масса!

У вас вечно не хватает времени, но вы хотите нарастить мышц? Исследование, опубликованное в Journal of the International Society of Sports Nutrition, обнаружило, что короткие 30-секундные промежутки отдыха между подходами в сочетании с потреблением креатина – это самый эффективный протокол наращивания мышечной массы. Почему? Прочитайте: http://masmaster.ru/index.php?show_aux_page=83



В спортзале

Как сохранить вес после похудения

Очень грамотная статья: 10 ключевых моментов сохранения достигнутого в результате диеты веса навсегда. http://fithaus.ru/index.php?show_aux_page=142 Рекомендуется всем, кто бесконечно борется за стабилизацию достигнутого диетами веса.



В спортзале

А существует ли нижний пресс?

Вероятно, вы не раз слышали разговоры о нижнем прессе. Имеется в виду нижняя половина прямой мышцы живота, той самой, что выглядит как «шесть кубиков». Может быть, вы даже уверены, что регулярно качаете именно нижний отдел пресса хорошо известными всем упражнениями. Существует ли нижний пресс, и есть ли упражнения именно для него? http://www.tribunsky.ru/arts/niznij-press.shtml


В спортзале

Стоит ли прислушиваться к тренировочным советам химиков?

Несомненно есть вещи, которые натуральные бодибилдеры, тренирующиеся без стероидов, могут почерпнуть у профессионалов. Перед вами советы пяти лучших бодибилдеров всех времен. Постараемся вместе найти ответ на главный вопрос - нужно ли вам тренироваться как профессиональный бодибилдер, если вы натурал? http://masmaster.ru/index.php?show_aux_page=132



Дориан Йейтс. Профессиональный бодибилдер.
В спортзале

Для чего вам нужен бета-аланин

Это довольно экзотичная добавка, не особо знакомая российским любителям фитнеса и бодибилдинга. Что это такое? Откуда берется? Эффективен ли бета-аланин? Безопасен ли? Обо всем этом в статье http://masmaster.ru/index.php?show_aux_page=81



В спортзале

За и против кетоновой диеты: множество преимуществ и недостатки.

Подумываете о кетоновой диете, чтобы легче похудеть, и хотите знать, на что подписываетесь? В этой статье мы представим ее преимущества и недостатки, а также покажем, как безопасно адаптировать свой организм к кетозу, чтобы воспользоваться его благотворными эффектами. http://fithaus.ru/index.php?show_aux_page=141



В спортзале

Пять самых вредных диетических советов

Мы живем в то время, когда любой дилетант не стесняется называть себя экспертом на своей страничке в Facebook. С вас даже не возьмут денег. Слава, признание и последователи - уже награда. Только вот неправильные диетологические рекомендации могут быть опасны для здоровья.

В этой статье мы обсудим лишь пять из самых вредных диетических заблуждений http://masmaster.ru/index.php?show_aux_page=131



В спортзале

Вся правда о натуральных и искусственных подсластителях

Нет, они не вызывают рак мозга, а максимальное допустимое количество любого заменителя сахара в пищевых продуктах или напитках в сотни раз меньше потенциально опасного.

Говоря простыми словами, пришлось бы выпить не меньше 20 банок искусственно подслащенных напитков в день, чтобы получить повод для беспокойства, отличный от переполненного мочевого пузыря. Читать далее http://masmaster.ru/index.php?show_aux_page=130



В спортзале

Периодическое голодание: польза и вред для спортсменов и неспортсменов

Самое важное, что следует знать о голодании - в этой области не существует простых ответов. То, что полезно вам, может обернуться кошмаром для вашего соседа. Вам непременно придется экспериментировать. Эта статья поможет разобраться в вопросах, вред или пользу приносит голодание. Читать статью: http://fithaus.ru/index.php?show_aux_page=140