В спортзале

Как убрать жир с талии

Стройная и легкая, волнующая фигура - мечта любой женщины. Наших мужчин не меньше заботят кубики на их прессе. Как жаль, что стоит лишь ненадолго расслабиться и "спасательный круг" вокруг талии испортит всю эту красоту. Вот что вы должны знать: жир на талии - это симптом снижения чувствительности к инсулину. К тридцати пяти у вас всё еще красивые руки, ноги, широкие плечи, подтянутая грудь, но как избавиться от "валиков любви" (англ. Handles) и рыхлой талии? Читайте http://fithaus.ru/index.php?show_aux_page=144



В спортзале

Чем вреден креатин?

Креатин моногидрат – самая популярная спортивная пищевая добавка на планете. К сожалению, некоторые средства массовой информации распространяют ложные сведения об его действенности и побочных эффектах, даже ставя его в один ряд с анаболическими стероидами и гормоном роста. А что в реальности? http://fithaus.ru/index.php?show_aux_page=29



Фитнесс
В спортзале

Пять пищевых добавок, которые нужно принимать всем

Если вы заинтересованы в оптимальной композиции тела и ведете здоровый образ жизни, то полезные пищевые и биологически активные добавки вам уже знакомы. Но даже если вы разнообразно питаетесь цельными продуктами, количество некоторых полезных нутриентов в них может быть неадекватным. Какие добавки необходимы каждому? Читайте: http://masmaster.ru/index.php?show_aux_page=133



В спортзале

Самые эффективные спортивные добавки для женщин

Сегодня мы расскажем о распространенных (но странных) заблуждениях женщин, касающихся четырех самых эффективных спортивных добавок для улучшения композиции тела и повышения результативности. Если вы серьезно тренируетесь, то, вероятно, хотите стать сильнее, но при этом обладать стройной, атлетичной фигурой. Научно доказано, что некоторые спортивные и пищевые добавки могут значительно повысить качество и результаты ваших тренировок. Благодаря им увеличивается сила, сжигается больше жира, и фигура становится суше. К сожалению, большинство людей заблуждается в том, какие именно добавки лучше всего подходят женщинам. http://fithaus.ru/index.php?show_aux_page=143



Фитнесистка.
В спортзале

Креатин + короткий отдых = мышечная масса!

У вас вечно не хватает времени, но вы хотите нарастить мышц? Исследование, опубликованное в Journal of the International Society of Sports Nutrition, обнаружило, что короткие 30-секундные промежутки отдыха между подходами в сочетании с потреблением креатина – это самый эффективный протокол наращивания мышечной массы. Почему? Прочитайте: http://masmaster.ru/index.php?show_aux_page=83



В спортзале

Как сохранить вес после похудения

Очень грамотная статья: 10 ключевых моментов сохранения достигнутого в результате диеты веса навсегда. http://fithaus.ru/index.php?show_aux_page=142 Рекомендуется всем, кто бесконечно борется за стабилизацию достигнутого диетами веса.



В спортзале

А существует ли нижний пресс?

Вероятно, вы не раз слышали разговоры о нижнем прессе. Имеется в виду нижняя половина прямой мышцы живота, той самой, что выглядит как «шесть кубиков». Может быть, вы даже уверены, что регулярно качаете именно нижний отдел пресса хорошо известными всем упражнениями. Существует ли нижний пресс, и есть ли упражнения именно для него? http://www.tribunsky.ru/arts/niznij-press.shtml


В спортзале

Стоит ли прислушиваться к тренировочным советам химиков?

Несомненно есть вещи, которые натуральные бодибилдеры, тренирующиеся без стероидов, могут почерпнуть у профессионалов. Перед вами советы пяти лучших бодибилдеров всех времен. Постараемся вместе найти ответ на главный вопрос - нужно ли вам тренироваться как профессиональный бодибилдер, если вы натурал? http://masmaster.ru/index.php?show_aux_page=132



Дориан Йейтс. Профессиональный бодибилдер.
В спортзале

Для чего вам нужен бета-аланин

Это довольно экзотичная добавка, не особо знакомая российским любителям фитнеса и бодибилдинга. Что это такое? Откуда берется? Эффективен ли бета-аланин? Безопасен ли? Обо всем этом в статье http://masmaster.ru/index.php?show_aux_page=81



В спортзале

За и против кетоновой диеты: множество преимуществ и недостатки.

Подумываете о кетоновой диете, чтобы легче похудеть, и хотите знать, на что подписываетесь? В этой статье мы представим ее преимущества и недостатки, а также покажем, как безопасно адаптировать свой организм к кетозу, чтобы воспользоваться его благотворными эффектами. http://fithaus.ru/index.php?show_aux_page=141