В спортзале

Действие кофеина и гуараны разное на мужчин и женщин

Миллионы людей во всем мире по утрам пьют кофе или чай, чтобы получить свою «дозу» кофеина. Кофеин действует в качестве стимулятора, поднимающего кровяное давление и сердечный ритм. Точно такой же эффект у гуараны, главным действующим компонентом которой является все тот же кофеин. Однако ученые из Оклахомы обнаружили, что кофеин поднимает давление у женщин и мужчин при помощи разных механизмов. http://fithaus.ru/index.php?show_aux_page=33



Кофеин и гуарана в фитнесе и бодибилдинге.
В спортзале

Так ли нужно качаться с предельными весами?

Большинство людей считает, что построить большие мышцы можно лишь при помощи тяжелых весов. Однако ученые Университета МакМастера утверждают, что по всей вероятности это всего лишь миф. Они обнаружили, что правильно используемые относительно легкие веса в фитнесе и бодибилдинге могут точно так же накачать мышцы, как и тяжелый тоннаж. http://www.tribunsky.ru/arts/kak-pravilno-nakachat-mishci.shtml



Мужские мышцы
В спортзале

Можно ли похудеть без тренировок?

Клиентки моего фитнес-центра время от времени задают мне следующие вопросы: "Действительно ли, чтобы похудеть нужно делать все эти упражнения?" или "Я вкалываю как проклятая, почему же вес стоит на месте?" Есть и такие, кто едва придя в спортзал, пытаются разузнать, как быстро похудеть без диет и тренировок? Ответы в статье http://masmaster.ru/index.php?show_aux_page=134



Фитнес леди
В спортзале

Как убрать жир с талии

Стройная и легкая, волнующая фигура - мечта любой женщины. Наших мужчин не меньше заботят кубики на их прессе. Как жаль, что стоит лишь ненадолго расслабиться и "спасательный круг" вокруг талии испортит всю эту красоту. Вот что вы должны знать: жир на талии - это симптом снижения чувствительности к инсулину. К тридцати пяти у вас всё еще красивые руки, ноги, широкие плечи, подтянутая грудь, но как избавиться от "валиков любви" (англ. Handles) и рыхлой талии? Читайте http://fithaus.ru/index.php?show_aux_page=144



В спортзале

Чем вреден креатин?

Креатин моногидрат – самая популярная спортивная пищевая добавка на планете. К сожалению, некоторые средства массовой информации распространяют ложные сведения об его действенности и побочных эффектах, даже ставя его в один ряд с анаболическими стероидами и гормоном роста. А что в реальности? http://fithaus.ru/index.php?show_aux_page=29



Фитнесс
В спортзале

Пять пищевых добавок, которые нужно принимать всем

Если вы заинтересованы в оптимальной композиции тела и ведете здоровый образ жизни, то полезные пищевые и биологически активные добавки вам уже знакомы. Но даже если вы разнообразно питаетесь цельными продуктами, количество некоторых полезных нутриентов в них может быть неадекватным. Какие добавки необходимы каждому? Читайте: http://masmaster.ru/index.php?show_aux_page=133



В спортзале

Самые эффективные спортивные добавки для женщин

Сегодня мы расскажем о распространенных (но странных) заблуждениях женщин, касающихся четырех самых эффективных спортивных добавок для улучшения композиции тела и повышения результативности. Если вы серьезно тренируетесь, то, вероятно, хотите стать сильнее, но при этом обладать стройной, атлетичной фигурой. Научно доказано, что некоторые спортивные и пищевые добавки могут значительно повысить качество и результаты ваших тренировок. Благодаря им увеличивается сила, сжигается больше жира, и фигура становится суше. К сожалению, большинство людей заблуждается в том, какие именно добавки лучше всего подходят женщинам. http://fithaus.ru/index.php?show_aux_page=143



Фитнесистка.
В спортзале

Креатин + короткий отдых = мышечная масса!

У вас вечно не хватает времени, но вы хотите нарастить мышц? Исследование, опубликованное в Journal of the International Society of Sports Nutrition, обнаружило, что короткие 30-секундные промежутки отдыха между подходами в сочетании с потреблением креатина – это самый эффективный протокол наращивания мышечной массы. Почему? Прочитайте: http://masmaster.ru/index.php?show_aux_page=83



В спортзале

Как сохранить вес после похудения

Очень грамотная статья: 10 ключевых моментов сохранения достигнутого в результате диеты веса навсегда. http://fithaus.ru/index.php?show_aux_page=142 Рекомендуется всем, кто бесконечно борется за стабилизацию достигнутого диетами веса.



В спортзале

А существует ли нижний пресс?

Вероятно, вы не раз слышали разговоры о нижнем прессе. Имеется в виду нижняя половина прямой мышцы живота, той самой, что выглядит как «шесть кубиков». Может быть, вы даже уверены, что регулярно качаете именно нижний отдел пресса хорошо известными всем упражнениями. Существует ли нижний пресс, и есть ли упражнения именно для него? http://www.tribunsky.ru/arts/niznij-press.shtml